Тънките, чупливи, обезцветени нокти са сигнал за недостиг на определени вещества в организма. Затова не е достатъчно да си купите заздравител, подхранващ крем или да използвате етерични масла, за да им върнете здравината и добрия външен вид. Ще трябва да промените диетата си. Подсказваме ви кои десет храни са полезни за здравето на ноктите ви. Включете ги в менюто си и скоро ще видите резултата.
Яйца
И по-точно жълтъкът на яйцата е нещото, което трябва да консумирате редовно. Той е богат на витамин В, който стимулира растежа на ноктите и помага заздравяването на нокътната плочка. Хапвайте по едно яйце за закуска – полезно е не само за ноктите.
Бадеми
Те са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини и цинк, които предотвратяват цепенето и начупването на ноктите. Една шепа бадеми на ден и мазане на нокътните плочки с бадемово масло ще дадат добър резултат.
Риба
Мазната риба – сьомга, риба тон – също е много богата на омега 3 мастни киселини. Освен това стимулира производството на колаген и кератин. Можете да я приготвяте с бадеми или със зеленчуци на фурна.
Ленено семе
Кератинът това са група протеини – основна съставка на ноктите. Лененото семе, богато на протеини, фибри и мастни киселини, ви помага да върнете доброто състояние на сухите и чупливи нокти. Добавяйте го към супата или салатата.
Кисело мляко
Едно кисело мляко дневно ви помага да прочистите организма си от вредни вещества и ви дава калций, който е важен за твърдостта на ноктите.
Овесена каша
Тя съдържа желязо, фибри, противовъзпалителни съединения и биотин. Редувайте за закуска овесена каша и твърдо сварено яйце, препечена филийка с масло и кисело мляко.
Спанак
Той е много богат на желязо и калций – два елемента, които са от ключово значение за здравината на ноктите.
Домати
Една чаша ситно нарязани домати съдържа 7 мкг биотин. Овкусете я със зехтин, добавете сирене и с всяка хапка ще ви приближава към здравите, добре изглеждащи нокти.
Карфиол
Богат е на биотин.
И така, ако сте изтървали менюто си от контрол, ноктите ви сигнализират за това. Върнете се отново към здравословна, балансирана диета, хапвайте редовно ядки, зеленчуци и млечни продукти и ще бъдете здрави и с красиви нокти, коса и кожа.