Решили сте да се подготвите за пролетта като минете диета и смените типичните за зимата ястия с повече плодове и зеленчуци? Разумен ход, който ще ви помогне да избегнете пролетната умора и да влезете във форма. Не забравяйте да се погрижите и за кожата и косата си. Те също имат нужда от подхранване и освежаване. Подготвили сме ви поредица от статии по темата и в първата ще ви подскажем кои храни са полезни за здравето на кожата и косата ви.
Лимони
Те са богати на витамин С, фолиева киселина, калий и калций. Освен това прочистват червата от токсините. В резултат – тенът на кожата се прояснява, тя става по-здрава и по-свежа. Пийте на гладно една чаша хладка водка с изстискан в нея половин лимон всяка сутрин. Бързо ще видите ефекта.
Риба
За да расте здрава и гъвкава, косата ви има нужда от омега-3 мастни киселини. Затова хапвайте риба два пъти седмично. Пъстърва, скумрия, сьомга – приготвена на скара и със зеленчуци всяка една от тези риби е полезна не само за косата и кожата ви.
Авокадо
Да, не е традиционен плод за българските земи, но вече може да се намери на пазара и във всеки магазин за плодове и зеленчуци. Пробвайте го. Авокадото е богато на мононенаситени мастни киселини, омега-9 и омега-6. Съдържа още витамини В6, В3 и С, желязо, магнезий, калий, фолиева киселина – все полезни за организма ви вещества. То действа като естествен овлажнител. Хапвайте от него два пъти седмично, особено ако имате суха кожа и/или изтощена коса.
Куркума
Подправката съдържа калций, магнезий и калий и има общоукрепващо действие. Ще допринесе и за подхранването на кожата и косата ви.
Ленено семе
То също е богато на омега-3 и омега-6. Помага на косата ви да расте гъвкава, а на кожата ви – да е здрава.
Морски водорасли
Те имат изключително благотворно влияние върху кожата. Проясняват тена, помагат за изчистването на някои петънца, правят я гладка и еластична.
Включете тези храни в ежедневното си меню – те ще повлияят добре не само на кожата и косата ви, но и на здравето ви като цяло.
Прочетете още:
Съвети за пролетна грижа за косата
6 билки против косопад
Грижа за кожата след 30 годишна възраст