Имате проблеми със съня, изпаднали сте в летаргия, преяждате, раздразнителни сте, чувствате се зле и не искате да общувате с никого? Ако отговорът е „да“, то най-вероятно вече сте попаднали в лапите на зимната депресия. По-голямата част от хората страдат от сезонно афективно разстройство и това определено се отразява на качеството им на живот и отношенията им с околните. Вземете мерки и не си позволявайте цяла зима да се влачите апатични и унили, и да се карате с всички.
Осигурете си светлина, повече светлина и топлина
Видите ли слънце, не пропускайте да се разходите или да поседнете до прозореца и да си припичате. Ако няма слънце, постарайте се домът и офисът ви да са добре осветени. За вечерните часове на отмора и споделяне със семейството можете да създадете уютна атмосфера с локално осветление – меко, приглушено, топло.
Не пестете и отоплението. Не бива да е прекалено горещо, но пък ако е студено, ще се чувствате подтиснати, тъжни. Най-добре е да поддържате около 21 – 22 градуса в дневната и кухнята и между 18 и 21 градуса в спалнята.
Бъдете физически активни
Ходете на танци, разхождайте се, спортувайте, плувайте – това не само ще ви държи във форма, но и ще повдига тонуса ви, ще ви помага да се чувствате по-спокойни. По време на тренировка всички ядове обикновено се изпаряват яко дим. Пробвайте.
Глезете се с масаж и сауна. Масажът ви помага да се отпуснете, да се отървете от лошите мисли, схващанията и болежките.
Хранете се здравословно и споделяйте менюто си с приятели
Здравословното хранене ще ви помогне да се поддържате във форма не само физически. Наличието на достатъчно количество витамин С в организма ви прави по-енергични. Храните, богати на желязо, ще ви помогнат да се справите с апатията и депресията. Чашата топло мляко преди сън ще ви позволи да спите по-спокойно.
Закусвайте с любимия човек, обядвайте с приятели, вечеряйте всички заедно. Не оставайте задълго сами у дома с мрачните си мисли. Забавлявайте се, споделяйте с любимите си хора, подкрепяйте се. Топлината, която ви дава това, ще прогони лошото настроение.
Не се давайте на сезонната депресия. Борете се с нея. Радвайте се на красотата на зимата и на всички хубави мигове, които предстои да изживеете с любимите си хора.