Против есенна депресия

- 9 храни

Тъжно ви е. Не можете да си намерите място. Нищо не ви се върши. Искате само да си седите в къщи или да спите. Не се сещате какво би ви доставило дори най-малко удоволствие. Не допускайте да изпадате в подобни състояния, защото ще ви е доста трудно да се измъкнете от тях. Есента и зимата предразполагат към депресии, затова вземете мерки отрано. Включете в менюто си 9 храни, които ще държат есенната депресия далеч от вас.

 

Против есенна депресия 1Мазните риби

Повече риба, по-малко месо, по-нисък риск от депресия. Това показват всички проучвания. Причината за това са омега-3 мастните киселини. Те са полезни за сърцето, кръвоносните съдове и мозъка. Яжте мазна риба поне веднъж седмично. Например сьомга. Тя е перфектното решение – не е нужно да се подлага на топлинна обработка, което запазва витамините, а сьомгата е особено богата на витамин D.

Портокали

Те са богати на витамин С, който пък е важен компонент за трансформирането на амино киселини в серотонин – хормонът на щастието. Портокалите съдържат и пектин, който подобрява храносмилането и спомага премахването на излишния холестерол.

Овесена каша

Вярно, за повечето хора тя не е особено вкусна, но пък е богата на витамин В, който повишава концентрацията и влияе на настроението. Комбинирайте овесената каша с парченца плодове, мед, кисело или прясно мляко и да хапвате по една малка купичка на закуска.

Против есенна депресия 2Шоколад

Какво по-хубаво от това да похапвате шоколад, за да сте здрави? Той е богат на активни вещества, които стимулират мозъка ви да произвежда серотонин – хормонът на щастието. Разбира се, трябва да го консумирате с мярка.

Грах

Грахът също е източник на витамини от В-групата, затова непременно го добавете към менюто си.

 

Морски дарове

Те са богати на йод и влияят положително върху метаболизма. Похапвайте скариди вместо бонбони, докато сте в къщи пред телевизора и сами ще забележите ефекта.

Чесън и лук

Те повишават имунитета, намаляват нивото на холестерола и подобряват дишането.

Джинджифил

Освен, че ще повиши насторението ви, джинджифилът ще ви предпази успешно от настинка и грип. Някои специалисти го препоръчват при сваляне на температура и за облекчаване на кашлица.

 

Против есенна депресия 3Круша

Есен е, яжте колкото се може по-често круши. Те нормализират кръвното, стимулират слюноотделянето и ви карат да се чувствате по-свежи и заредени с енергия.

Не чакайте есента и тъгата да ви преборят. Изправете се срещу тях с усмивка.

Оставете коментар

Абонирай се за нашия бюлетин:

Scroll to Top