Уж през лятото се отслабва, а ви се струва, че сте качили някое и друго килце. Освен това сте изтощени от партита, прекаляване с коктейли и не кой знае колко здравословна храна. Имате нужда от есенно презареждане и влизане във форма? Предлагаме ви 2 диети с тиква, които ще ви помогнат.
Защо тиква
Защото е нискокалорична, богата на витамини (А, Е, С, D) и минерали (калций, желязо, цинк), и на карнитин. Той помага за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините. Диетата с тиква ви помага да отслабнете за кратко време, без да лишавате тялото си от необходимите му полезни вещества.
Каква е ползата от диетите с тиква
Можете да свалите между 4 и 9 килограма, според това дали спазвате само нея или я комбинирате с всекидневна физическа активност.
Тялото се прочиства от натрупаните токсини.
Тенът ви се изравнява и подобрява.
Спите по-спокойно и дълбоко.
А и не ви измъчва през цялото време усещането за глад, както при други диети.
Първа диета с тиква
Ден 1
Закуска: каша от тиква и кафяв ориз, салата от тиква и бадеми.
Обяд: пюре от тиква.
Вечеря: ябълка и варена тиква.
Ден 2
Закуска: каша от тиква и овесени ядки.
Обяд: супа от тиква.
Вечеря: варена тиква с ананас.
Ден 3
Закуска: задушена тиква със зеленчуци.
Обяд: супа от тиква и картофени палачинки.
Вечеря: печена ябълка.
Ден 4
Закуска: Баничка с тиква.
Обяд: супа топчета.
Вечеря: салата от тиква и плодове.
След това повтаряте диетата отначало и така 2 седмици.
Втора диета с тиква
Тя е за 5 дни. Редувате 2 начина на хранене, през ден. Препоръчително е между храненията да пиете много вода за допълнително ускоряване на метаболизма. Добре е да повтаряте диетата веднъж на 2 месеца.
Ден 1
Закуска: каша от тиква и 1 краставица.
Обяд: печена тиква.
Вечеря: каша от тиква и парче пилешко месо.
Вечеря: салата от тиква и варена риба.
Ден 2
Закуска: салата от тиква и моркови.
Обяд: каша от тиква и парче сирене.
Вечеря: 1 домат
Има ли странични ефекти от диетите с тиква
Досега не са установени такива. Този тип диети обаче не бива да се прилагат от хора със заболявания на стомаха и червата, от бременни жени и кърмачки.
Как да се предпазя от йо-йо ефекта на диетата
Консумирайте умерено тестени изделия и мазни храни. И непременно добавете към ежедневното си меню поне чаша сок от тиква на ден или 1 купа каша от тиква.
Прочетете още:
Диета със сладолед
5 трика за загуба на тегло без диети и упражнения
Отслабване с какаови зърна