Полезни ли са хранителните добавки с цинк? За какво са полезни? Кога е добре да се ползват? Можете ли да ги пиете без лекарско предписание? Научете повече за тях преди да започнете да ги приемате.
Цинк – ползи за организма
Цинкът е един от най-важните за тялото ни минерали. Той участва в растежа на клетките, важен е за съсирването на кръвта, доброто здраве на очите, имунната и нервната система. Играе роля и при отделянето на хормоните на растежа, развитието и репродукцията.
Как да си набавя достатъчно цинк
С храната. В менюто ви трябва да присъстват редовно бобови култури, пълнозърнест хляб и зърнени закуски, червено месо, млечни продукти, пиле, риба и ядки.
Какво става, ако страдам от недостиг на цинк
Това е рядък случай, защото организмът ви може да си го набави от много и различни храни. И все пак, ако злоупотребявате с алкохол, спазвате твърде строги диети или страдате от анорексия, е възможно да не ви достига цинк. При недостига му раните започват да заздравяват по-бавно, човек губи обоняние, вкус и апетит. Ако не се вземат навременни мерки, проблемите се задълбочават и се появяват акне, псориазис и други кожни проблеми, депресии, нощна слепота.
Какви са ползите от прием на хранителни добавки с цинк
Те се използват най-често за превенция или като съпътстващи лечението на различни заболявания. Препоръчват се при:
- слаба имунна система и чести боледувания от настинка и грип;
- акне – ускоряват лечението му, а може да използват и като превантивна мярка;
- облекчават предменструалния синдром;
- бременност – за да се гарантира нормалното развитие на плода и да се избегнат усложнения при раждането;
- депресия;
- проблеми с фертилитета при мъжете – повишават нивата на тестостерон и оплодителната способност на спермата;
- здравето на очите – използват се при дегенерация на макулата и катаракт.
Има ли странични ефекти при приемането на хранителни добавки с цинк
Да, има. Предозирането им може да доведе до натравяне. По-леките странични ефекти са болки в корема, гадене, повръщане, диария. Високото количество цинк може да попречи на тялото да абсорбира мед и да предизвика дефицита му.
Не посягайте към хранителните добавки с цинк без да сте се консултирали с лекар. Той най-добре ще прецени необходимо ли е изобщо да ги приемате, в какви дози и с какви други лекарства да ги комбинирате, ако е нужно.
Прочетете още:
Хранителни добавки против депресия
Витамини и минерали за мъжете
Хранителни добавки за менопауза