Пролетта е най-противоречивият сезон от всяка гледна точка. Тя е свежа и красива, животът в природата се събужда, вие сте изпълнени с планове и надежди. В същото време резките климатични и атмосферни промени обострят хроничните заболявания, поизчерпаните ресурси на организма през дългите студени месеци ни карат да се чувстваме изтощени, активират се алергиите. Малцина са щастливците, които излизат от зимата със запазена добра форма.
Накратко – пролетта е времето да се погрижите за себе си и да сте готови за кипящото от забавления и преживявания лято. Има няколко важни стъпки, които ще ви помогнат да се справите с последиците от зимата и да се подготвите за лятото.
Обърнете внимание на здравето си
Балансираното хранене
Здравето, добрата форма и дори красотата на кожата зависят преди всичко от здравословното хранене. Кое хранене е здравословно ли? Това, в което използвате малко фабрично произведени храни, много пресни продукти, свежи плодове и зеленчуци. В него белтъчините са постни – от животински (птици, риба) и/или от растителен (бобови) произход. Мазнините са преимуществено растителни и нехидрогенирани, а въглехидратите – преобладаващо сложни, бавно разграждащи се. То е източник на богата палитра витамини, минерали и благотворни биоактивни вещества. Доставя много фибри, които са определящи за здравето на храносмилателния тракт и имунната система. Освен това фибрите ви карат да се чувствате по-дълго сити, забавят усвояването на мазнините, прочистват организма и ви помагат при контрола на теглото.
Леснодостъпни са вече първите пресни плодове и зеленчуци. На пазара излизат ягодите и малко по-късно черешите. На ваше разположение са салати, пресен лук и чесън, репички, спанак и киселец, коприва. Аспержите са готови вече и в българските градини.
Не забравяйте, че с повишаване на температурите и обичайната ви активност, рискът от дехидратация се увеличава значително. Необходима ви е повече вода, неподсладени и негазирани напитки, както и такива, които поддържат водно-солевия баланс на организма.
Физическата активност
Да, да, знаете – поне по 30 минути дневно пет пъти седмично упражнения подкрепят здравето. Но истината е, че всяка минута, през която ходите, карате колело, танцувате, правите гимнастика или се качвате и слизате по стълбите е от полза. При травми, специфични заболявания, болки в гърба и кръста обездвижването е точно толкова вредно, колкото и претоварването. Затова попитайте лекаря си – има специално разработени програми от упражнения за всеки случай.
При по-високи физически натоварвания ще са ви нужни и допълнителни количества протеин и специални активни съставки. Проверете за тях при нас – сега и на промоция.
Профилактични прегледи
Те са най-доброто, което можете да направите за здравето си, преди да го загубите. Пролетта е добро време за годишните профилактични прегледи. Така нежеланите изменения в жизнените показатели и работата на организма ще бъдат регистрирани навреме – когато болестите са лесно лечими, а прогнозите – добри.
Укрепете психиката си
От профилактика има нужда и психичното здраве. Характерната за есента и зимата сезонна депресия често оставя своите следи по-дълго време. Стресът, увеличаващите се ангажименти и ускоряващата се активност с нарастването на деня и повишаването на температурите могат да ви дойдат в повече. Какво да правите?
- Възползвайте се от приятната топлина и обилната светлина! Прекарвайте повече време на открито.
- Медитирайте на тихо и спокойно място или се постарайте да се отпускате и да загърбвате грижите поне за малко.
- Разучете някои дихателни техники. Контролът над дишането до голяма степен ви връща спокойствието и регулира стреса.
- Споделяйте – с терапевт, с доверен приятел или с дневника си. Много често осъзнаването и изговарянето на страховете, на тревожните мисли е първата крачка към преодоляването им.
- Спете от 7 до 9 часа здрав сън всяка нощ.
Ако все пак не можете да се отърсите от умората и тревожността, не се притеснявайте да потърсите терапевт.
Контролирайте алергиите
За жалост те все още не се лекуват. Но съществуват традиционни и модерни методи и средства за контролирането им. Като се започне от оставането вкъщи през дните с високо съдържание на цветен прашец във въздуха и къпането след всяко излизане навън и се стигне до модерните медикаменти, отпускани без рецепта или след изписване от лекар – намерете вашия начин за предпазване от съсипващите алергични реакции. Можете да потърсите нужното ви и в нашата селекция противоалергични средства за малки и големи.
Пролетта е сезонът на обновлението и новото начало. Поставете ново начало и в грижите за себе си! Ние, от befit.bg можем да ви помогнем! Обадете ни се!
Прочетете още:
Пролетните храни – богати на фибри
Пролетни неволи – можем ли да ги избегнем
Пролет е – време за детокс и добра форма
Пролетта – време за адаптация