Взискателни сте по отношение здравословното хранене на децата си. По празниците обаче изкушенията са толкова много, че нямате идея как точно ще ги опазите от всичките бонбони, чипсове, шоколади, гризини и близалки. За тортите, десертите и газираните напитки да не говорим. Не се притеснявайте, не е толкова трудно колкото изглежда. Предлагаме ви няколко съвета за успешното провеждане на операция „здравословна Коледа”.
Старайте се да не променяте хранителния режим на детето
По празниците спите до късно, закъснявате с обяда и сядате на вечеря по време, по което би трябвало децата вече да спят. Това тотално объркване на ежедневния ритъм не е никак добро за хлапетата. Затова не ги оставяйте да спят до обяд – нека да станат все пак в прилично сутрешно време и да закусят. (Пълнозърнести храни, овесена каша, една – две палачинки за разкош.) Не забравяйте да им сервирате обяд. Най-лесно ще е да сервирате и за себе си и да хапнете всички заедно.
Видите ли, че вечерята се забавя, драстично, не карайте детето да я чака. Измислете му нещо друго за ядене. После, ако все още е будно и иска, може да хапне заедно с вас още малко или пък да се присъедини за десерта.
Не купувайте нездравословни продукти и напитки
Ако пазараувате бонбони, бисквити, вафли и десерти от био магазин или от рафтовете с органични продукти в дрогерията, детето ви ще хапва от тях и едва ли ще се сети да поиска други. Същото важи и за газираните напитки. Ако в дома ви има компот или си правите фрешове и никой не крие под масата една – две бутилки газирано, детето ви няма дори да сети за съществуването му.
Какво ще стане, ако излезете на разходка или на кино? Нищо страшно. Най-много да купите на хлапето пуканки, бонбон или шоколад. Честно казано, ако похапва по малко от тях, няма да му стане нищо.
Наблегнете на личния пример
Хапвайте заедно с детето си ядки и сушени плодове вместо снаксове. Разкажете му коледна приказка за най-силните джуджета на света например, които хапват точно ядки, плодове и зеленчуци.
Следвайте тези три съвета, те определено ще ви помогнат да не нарушавате изградените вече хранителни навици на детето. А докато се грижите за него, ще подобрите и собствения си хранителен режим. Убедите ли себе си, че „здравословно” не значи „безвкусно и скучно”, то няма да ви е трудно да заразите и детето си с тази вяра и любов към добрата храна.
Празниците са чудесно време за ново начало. Действайте. И успех!