Изглеждайте по-слаба с няколко прости упражнения
Погледнете се в огледалото. Виждате ли нещо, което не харесвате? Има ли нещо, което бихте променили? Направете го с помощта на серията упражнения за подобряване на стойката, препоръчвани от физиотерапевта Бил Хартман и ще изглеждате с поне 3 килограма по-слаби.
Проблемът: отпуснат бюст
Твърде слабата горна част на гърба ви и прегърбените рамена са причината гърдите ви да изглеждат отпуснати.
Решението:
Хванете се за скрипеца с две ръце. Отстъпете назад, докато изпънете въжето. Дърпайте го към лицето си с разперени лакти. Върнете се след това в изходна позиция. Повторете упражнението. Направете две или три серии от по 12 до 15 повторения.
Проблемът: увиснал корем
Слабите ниски коремни мускули и таза се изнасят напред и карат корема да увисва.
Решението:
Коленичете на дясно коляно с левия крак пред вас. След това натиснете бедрата си колкото се може по-напред. Ще усетите напрежение в дясното бедро. Задръжте се в тази поза около 30 секунди. След това сменете краката. Повторете упражнението 3 пъти.
Проблемът: пълна средна част на тялото
Заоблените рамене притискат ребрата и корема, от което торсът изглежда по-широк, отколкото е в действителност.
Решението:
Легнете по корем на пода в стойка У, така че ръцете ви да са над главата. Вдигнете ръцете на няколко сантиметра височина. Задръжте ги няколко секунди. След това ги спуснете обратно и повторете упражнението. Направете 2 серии от по 12 повторения.
Прочетете още:
11 начина да се отървете от мазнините
Спортни добавки
Как да се сдобием с плосък корем
Източник: www.womenshealthmag.com