Обичате ли паста? А знаете ли, че различните видове био спагети и кори за лазаня всъщност са полезни за здравето? Похапването на паста дава на организма ви енергия и му осигурява всичко основни хранителни вещества – фибри, витамини и минерали.
Био спагетите са богати на въглехидрати и фибри
Чаша пълнозърнести спагети ви осигурява 37 грама от необходимите общи въглехидрати. Нали помните, че въглехидратите са основен източник на енергия за тялото?
Освен тях в чашата с пълнозърнести спагети се съдържат и 6,3 грама фибри. Това е 17% от препоръчителния дневен прием за мъжете и 24% от същия за жените. Фибрите намаляват риска от затлъстяване и диабет, тип 2.
Пълнозърнестата паста е богата на селен и манган
Една чаша пълнозърнеста паста осигурява около 2/3 от препоръчителния дневен прием на селен и 100% от препоръчителния дневен прием на манган. Тези минерали са важни за регулацията на метаболизма на щитовидната жлеза и на кръвната захар.
Фолиева киселина и каротеноиди
Фолиевата киселина е важна за развитието на червените кръвни клетки – поддържа бързия им растеж. Каротеноидите – основно лутеин и зеаксантин – са полезни за здравето на очите. И двете вещества се съдържат в пълнозърнестата био паста.
Приготвяйте паста с полезни съставки
Забравете за сметаната и кетчупа. Експериментирайте с вкусовете и използвайте само здравословни продукти. Гответе със зехтин. Правете соса от истински домати, а не от преработено доматено пюре с Е-та. Добавяйте чушки, скариди, тиквички. Не пестете подправките – копър, босилек, черен пипер. Не забравяйте лука и чесъна. Те са особено полезни за здравето ви. Не пропускайте маслините.
Най-вкусните видове паста са простички. Набляга се на качеството на самите продукти, не на количеството им. Разгледайте интересните видове паста, които предлагаме в нашия онлайн магазин. Те са истинско пиршество за небцето и са наистина полезни за здравето.
Прочетете още:
Как се прави овесено мляко