Предлагаме ви няколко идеи какви вкусотии да хапвате и пийвате, за да си я набавите.
Риба тон и спанак
Може спанакът да не ви е любимото ядене, но пък ще ви даде страшно много енергия и ще ви подобри настроението. (В него има големи количества желязо.) Затова си правете салата от спанак и риба тон. Към тях добавяте сока на един лимон, рендосани моркови (повечко), ядки и зехтин. Получава се истинска енергийна бомба.
Орехи и сушени череши
Орехите ви помагат да се справите със стреса и също като рибата тон са богати на омега-3 мастни киселини, които оказват благотворно влияение върху мозъка, кожата и общото ви здраве. Сушените череши са отличен заместител на бонбоните, които хрускате в офиса или пред телевизора. Освен това са богати на витамин С и Е, бета-каротин, фибри, желязо, магнезий и калий.
Хапвайте орехи и сушени череши и ще чувствате прилив на сили и добро настроение.
Пийте вода
Ще се учудите колко често липсата на достатъчно вода в организма е причина за умора. Затова пийте вода, чай, сокове. Уморите ли се, хапнете една краставица или маруля и пак пийте вода. Това ще ви държи свежи и енергични.
Екстракт от овес
Той е богат на калий, витамин С и фибри. Носи ви огромно количество енергия и създава усещане за ситост. Според проучванията приемът на екстракт от овес стимулира кръвообращението и помага на мозъка да получи повече хранителни вещества.
Достатъчно е да си слагате по 2 лъжички от него в чая всяка сутрин и ще се чувствате жизнени и енергични.
Киви
Яжте по 1 или 2 кивита на ден и няма да съжалявате. Този плод е натъпкан с витамин С, магнезий и желязо. Не забравяйте също сутрин да си изцеждате сок от портокал преди да тръгнете за работа. Ще ви отнеме не повече от 3 минути.
Постарайте се да включите тези вкусотии в менюто си за декември и нито работата ще ви се опре, нито партитата ще ви натежат.
Прочетете още:
В чудесна форма
Ползата от цитрусовите плодове