Всеки е страдал от мускулна треска и знае какво я причинява – необичайното за тялото физическо натоварване. Дори, ако наистина прекалите, може да охкате и пъшкате от болки цели десетина дни. За да избегнете неприятните усещания в краката, раменете, гърба, специалистите препоръчват да ги натоварвате постепенно. Ако пък вече е късно за съвети и едва се движите и седите, вижте няколко натурални рецепти, които би трябвало да облекчат болката ви.
Вана с топла вода и английска сол
Напълнете ваната с топла вода (в никакъв случай гореща), разтворете в нея 2 чаши английска сол и се отпуснете вътре. Стойте около 15 минути или докато водата не се охлади. (Този метод не се препоръчва на хора, които имат сърдечни проблеми, високо кръвно или диабет.)
Редувайте топли и студени душове
Вярно, малко е шокиращо като общо усещане, но пък ще ви освежи, а и ще намали напрежението в мускулите.
Яжте храни, богати на магнезий
Ако съдържанието на магнезий в организма ви е ниско, може да не сте се натоварили физически кой знае колко и пак да се оплаквате от болки в мускулите и мускулни спазми. Затова хапвайте тиквени семки, какао на прах, сусам, бадеми, кашу, черен боб – все храни, богати на магнезий.
Ябълков оцет
Разбърквате 1 супена лъжица ябълков оцет в чаша вода, и малко мента, и я изпивате. Можете също да напоите с ябълков оцет един памучен тампон и да масажирате мускулите. И в двата случая ще изпитате облекчение.
Масаж с етерични масла
При мускулни спазми и болки най-ефективни са масло от риган, босилек и римска лайка. Можете да добавите и масло от лавандула.
Не изпробвайте старата рецепта: „ако имате мускулна треска на краката, направете 100 клякания и ще се оправите”. По-добре изчакайте проблемът да отшуми и след това подновете тренировките си. И не забравяйте, най-добрият начин да се справите с мускулната треска е като изобщо не си я причинявате. Движете се повече и натоварвайте тялото си постепенно.
Прочетете още:
Хранене след тренировка
Как да се сдобием с плосък корем
Натурални рецепти за повече енергия