Появата на по-забележимо коремче или на увиснало шкембе при дамите води до дискомфорт и проблеми със самочувствието. Много жени започват да носят по-широки дрехи и се отказват от роклите и полите, за да не се вижда отпуснатото им коремче. Ако и вие страдате от същия проблем, вземете мерки вместо да се притеснявате и да се криете.
Открийте причината за натрупването на мазнини и появата на коремче
Прием на твърде много калории: излишните калории се превръщат в мазнини, които се складират около корема. Променете режима си на хранене. Хапвайте по-малко, движете се повече, изгаряйте консумираните калории.
Генетично предразположение: ако майка ви и баба ви имат шкембенце, вероятността вие да останете с плосък корем е почти нулева. Вместо да страдате обаче, поддържайте се във форма – хранете се умерено и здравословно и спортувайте. Това ще намали размерите на проблема, а и ще ви помогне да се чувствате добре като цяло.
Хормонални промени: често, след като жената влезе в менопауза, метаболизмът й се забавя и около корема й започват да се трупат мазнини.
Стрес: когато сте подложена на стрес, обикновено ядете прекалено много, което води до натрупване на мазнини. Успокойте топката и променете режима на хранене и физическа активност.
Недостатъчно сън: липсата на сън води до образуване на газове и подуване на корема. Започнете да спите нормално и проблемът ви ще се реши.
Храни, които помагат за изгарянето на мазнините около корема
Без упражнения няма да минете, но правилната диета е от не по-малко значение. Ето какво трябва да включва тя.
Плодове
Те са с ниско съдържание на калории, но пък са богати на витамини и минерали. Цитрусовите плодове са отлични за целта ви. Те засилват метаболизма и помагат за по-бързото изгаряне на мазнините. Други подходящи плодове са ябълки, диня, грозде и ягоди.
Зеленчуци
Те са с по-малко калории от плодовете. Хапвайте броколи, домати, зеле, спанак – богати са на минерали и не съдържат мазнини.
Бобови варива
Боб, грах, леща – богати са на аминокиселини и имат малко калории и мазнини.
Сьомга, скумрия, риба тон
Тези риби са богати на протеини и са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Стимулират обмяната на веществата и помагат за по-бързото изгаряне на мазнините, натрупани около корема.
Прочетете още:
11 храни за плосък корем
По-слаба с няколко прости упражнения
5 добавки за загуба на тегло