Тежкият период на празници през два – три дни отмина. Време е да се престрашите и да се качите на кантара. Сигурно сте натрупали няколко излишни килограма. Дори и да не сте, може да пробвате да си направите разтоварващ ден. Особено ако сте прекалили с мазното, алкохола и/или цигарите.
Какво се яде по време на разтоварващия ден
В интерес на истината можете да го направите с почти всяка храна, но обикновено се хапват плодове, зеленчуци или млечни продукти. Идеята е в този ден да приемете не повече от 1 000 калории, като консумирате сурови плодове или зеленчуци, не хапвате хляб, въздържате се от подправки, сосове, сладкиши, алкохол и всякакви изкушения.
Можете да започнете с ябълки – между килограм и половина и два килограма и половина. Разделете си ги на 5 – 6 порции и си ги разпределете за целия ден. Важно е да пиете и много вода – около 2 – 2,5 литра.
Ако ще си правите зеленчуков разтоварващ ден, консумирайте зеленчуците сурови. Като подправки можете да използвате само копър, магданоз, джоджен. Забравете за зехтин, олио или оцет – сложете в салата си само лимонов сок.
Колко често трябва да се прави
Веднъж или два пъти седмично, не повече. Ако успеете да си създадете навик, да правите един разтоварващ на всеки 7 дни, ще е напълно достатъчно.
Когато знаете, че в определен ден ви чака тежка празнична трапеза, организирайте си разтоварваща еднодневна диета преди и след него.
Какъв е ефектът
Прочиствате организма си и си помагате в борбата с килограмите. Няма как да отслабнете с еднодневна диета, но тя ще ви помогне в това начинание, ако е част от програмата ви за балансирано хранене.
Как така няма да ям цял ден
Ще ядете колкото си искате – само че само плод или зеленчук. Затова е добре да си изберете този, който ви е най-любим. Освен това всичко е въпрос на гледна точка. Не мислете за разтоварващия си ден като за ден за гладуване. Направете си експеримент. Проверете можете ли да издържите, как ще се чувствате след този ден – току-виж ви харесало. А и винаги можете да се откажете, това не е изпит и нищо фатално няма да се случи. Просто ще опитате отново в по-подходящ момент.
Прочетете още:
Как да стопя мазнините на корема