Трябва ли да подсилвате имунитета на детето през есента?
Есен е и децата вече карат първите си настинки и вирусни инфекции. Това превръща темата за подсилването на имунитета в една от основните между родителите. Поспрете за миг и помислете – наистина ли трябва да подсилвате имунната система на децата си? И как си представяте, че става това? Защото според имунолозите – каквото и да твърдят рекламите и приятелките ви – чудотворно хапче за имунитет няма! Имунната система е от полза за организма, когато е фино балансирана. Нежелано е както отслабването ѝ, така и прекалената ѝ активност.
Имунната система при децата
Тя е доста по-незряла от тази на възрастните. Срещала се е с много по-малко причинители на болести и е по-неумела при справянето с тях. Необходими са ѝ много години за да съзрее. Затова и децата боледуват по-често. Смята се за нормално това да се случва до около веднъж месечно – особено ако детето посещава детско заведение.
Това още не значи, че имунитетът му е слаб и че вие трябва да вземате извънредни мерки. Но и не бива да разчитате, че като с вълшебна пръчка можете да го направите по-здраво за броени дни наесен. Грижата за оптималния имунитет, както и за цялостното здраве, е постоянна, целогодишна задача.
Какво включва грижата за добрия имунитет?
Сигурно сте чували тези съвети вече толкова пъти, че ги смятате за банални. Но те работят! Затова осигурявайте на хлапетата:
Балансирано хранене, съобразено със сезона
- Приучете ги да ядат много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки – с това ще осигурите максимум натурални витамини и минерали, биологично активни съставки, ценни мазнини, растителни протеини, въглехидрати (фибри);
- подбирайте внимателно източниците на основните хранителни вещества – постни меса, яйца, млечни, риба и варива за пълноценни белтъчини. Нека повечето мазнини да са от растителен произход. Отдавайте предпочитание на сложните въглехидрати пред бързите (намалете до минимум бялата захар и рафинираните храни);
- изхвърлете от менюто на децата готовите храни с много мазнини – включително хидрогенирани, с много захар и изкуствени хранителни добавки;
- създайте им навик вместо газирани напитки да пият билкови чайове и достатъчно вода за оптимална хидратация.
Много движение
Игрите и спортът за поотрасналите и закаляването за най-малките са едни от най-важните фактори за здравето им, а съответно и за здравата имунна система.
Достатъчно сън и почивка
Вече се знае, че недостигът на сън влошава имунната функция. Приучете децата да заспиват достатъчно рано, за да спят между 10 и 14 часа според възрастта си.
Спокойствие и минимум стрес
Може би ви се струва, че детството е един безкраен и безгрижен празник? Тогава вероятно сте забравили своето. Адаптирането в детската ясла и градината, задълженията и новите изисквания в първи клас, трудното вписване в училищната среда оказват натиск върху психиката и имунитета на детето и мога да са отключващ фактор за редица заболявания.
Спазване на имунизационния календар и ваксина против грип
Това е най-сигурният начин да опазите децата си от тежкото протичане на редица инфекциозни болести и да прекъснете разпространението на заразата.
Понякога честото миене на ръцете е по-добро средство против инфекции от хапчетата.
Къде е мястото на хранителните добавки?
Хранителните добавки не са лекарства, контролират се по-слабо от тях и имат много по-либерален механизъм за допускане до пазара.
Да, научни и клинични изследвания сочат, че добавките помагат. Но това се случва най-вече при вече съществуващи дефицити на съответните минерали и витамини, които приемът им запълва и така възстановява зависимите от тези вещества функции на организма.
Дали детето ви страда от дефицит на някои витамини и минерали, няма как да установите на око. Необходима ви е консултация с лекар и евентуални изследвания.
Ако въпреки всичко смятате, че то има проблемна имунна система, заведете го на имунолог. Той ще назначи специални изследвания и ще ви даде конкретен и ясен отговор.
Най-често препоръчвани за укрепване на детското здраве през студените месеци са витамин D, витамин С, А, В6, В9, В12, Е и К, цинк, мед, магнезий, селен и желязо и комбинациите им.
Свържете се с нас при необходимост от допълнителна консултация за детските хранителни добавки!
Прочетете още:
Хранителни добавки за деца
Имунната система при децата – с какво се различава от тази на възрастните?
Децата и есента – адаптация към времето