Вие не просто знаете, че ви е необходим достатъчно сън, за да се чувствате добре през деня, вие обожавате да спите. Само дето това се оказва непосилно за вас в лятната жега. Уморени сте и заспивате някак, но през нощта се будите от горещината и се въртите почти до сутринта. Разбираме ви, това се е случвало на всеки и е наистина изтощително, неприятно, а ако продължи няколко нощи подред, направо отчайващо.
Затова научете как да надхитрите лятната жега и да спите спокойно.
Пийте мента преди лягане
Една малка мента с мляко и лед преди лягане ще ви успокои, отпусне и освежи. Ако не искате да пиете алкохол, направете си студен чай от мента, той има същото дейстиве – освежава и предразполага към здрав, дълбок сън.
Дръжте мокра кърпа на шкафчето и се обтривайте с нея
Намокрете кърпата преди да заспите и я оставете близо до леглото. Преди лягане намокрете със студена вода ръцете и лицето си. Ще заспите бързо и лесно. Ако се събудите през нощта, само обтрийте ръцете и лицето си с влажната кърпа и отново ще заспите бързо.
Сложете купа с лед пред вентилатора
Така докато заспите, а и известно време след това, към вас ще идва прохладен, свеж въздух.
Избягвайте напитки с кофеин няколко часа преди лягане
Да, това важи и за всички останали сезони, но е особено важно, ако искате да спите в летните жеги.
Не ползвайте маска за сън
Да, държи тъмно и ви помага да спите спокойно, но през лятото определено запарва лицето и само ви кара да се чувствате още по-некомфортно. Затова по-добре спете в стая, в която можете да спуснете плътни пердета и се откажете от маската си за сън.
Обръщайте възглавницата от хладната й страна
Събудите ли се през нощта, обърнете възглавницата от прохладната й страна и си легнете. Бързо-бързо ще заспите отново.
Пробвайте някой от тези начини или всичките, за да си осигурите спокоен сън. И споделете с нас, ако имате свои хитрости за справяне с проблема.
Прочетете още:
За пълноценен сън след стресов ден
Безсъние по време на пътуване – как ще ви помогне хомеопатията