С връхлетелите ни емоции обясняваме постъпките си – добри и лоши – и поведението си като цяло. Но какво всъщност са те, каква е ролята им в живота ни, можем ли да ги контролираме и управляваме?
Какво представляват емоциите?
Те са сложни, комплексни реакции, провокирани у нас от различни събития или ситуации. Ключовите им компоненти са:
- субективен опит (преживяване на лично значимо радостно събитие, усещане за заплаха и т. н.)
- физиологични промени в организма (ускоряване на пулса, изпотяване, треперене, настръхване на космите)
- промени в поведението, експресивност (открито изразяване на вътрешни състояния, мисли и чувства).
На тяхна база ние вземаме решения и определяме отношенията си към средата и околните.
Основни видове емоции
Психолозите сочат шест основни вида емоции, които са универсални, независимо от историческите, културните и икономически условия на живот:
- страх
- отвращение
- гняв
- изненада
- щастие
- тъга
Те се допълват с вълнение, гордост, удовлетвореност и наслада, смущение, презрение, срам. Различните емоции се комбинират и смесват според конкретните ни преживявания.
Какво е емоционална интелигентност?
Тя се отнася до способността ни да осъзнаваме, разбираме и управляваме собствените си емоции, като включва и способността да разпознаваме и влияем върху чуждите. В основата е на ефективното ни общуване и партньорство с другите и се базира на четири компонента:
- възприемане на емоциите – включва разбиране на езика на тялото, израженията на лицето и др.
- емоционално разсъждение – използването им, за да се приоритизират важните за нас или за другите неща. При ниска емоционална интелигентност могат да бъдат подвеждащи и да водят до погрешни заключения
- разбирането им – изисква правилното им интерпретиране и разкриване на причините им
- управлението им – регулирането им и адекватно реагиране – на собствените и на чуждите емоции
Какви са ползите от по-високата емоционална интелигентност?
Емоциите са и социални сигнали. Те се разпространяват чрез тона на гласа, изражението на лицето, позата, енергията, действията и имат заразяваща сила.
Емоционалната интелигентност позволява по-висока степен на осъзнаването им, разбиране на собствените чувства и чувствата на другите. Осигурява осмисляне на факторите, довели до появата им, регулиране на силата им и контрол върху поведенческата реакция според значимостта на тези фактори. Позволява отлагане на реакцията (примерно при караница и обиди) до успокояването на емоциите, които обикновено са бурни, но временни.
Емоционалната интелигентност е основа на емпатията към другите – способността да съчувстваме, да се поставяме на мястото им.
Какви са особеностите на емоционалното развитие при децата?
Емоционалното развитие обхваща формирането и развитието на способността на малчуганите да разбират и управляват емоциите си. Включва самоосъзнаването и създаване на умения за изграждане и поддържане на здравословни взаимоотношения, развитие на емоционалната интелигентност и емпатията.
Ясно се открояват три етапа:
Ранен – от раждането до около края на първата годинка
Бебетата започват да изразяват емоциите си – чрез звуци, движения, изражения на лицето. Формират първи емоционални връзки с хората, които са около тях.
Етап на малкото дете – от 1 до 3 години
В този период децата прохождат и развиват чувство на автономност и независимост. Това води до чести прояви на силни емоции, избухвания, неподчинение.
Предучилищна възраст – 3 до 6 години
Тази възраст се характеризира със засилени социални взаимодействия и развитие на по-сложни емоции. Децата формират базови социални умения (споделяне, сътрудничество с възрастни и връстници). Започват да разбират емоциите на другите и да проявяват емпатия.
Как да помогнете на децата си в емоционалното им развитие?
Осигуряването на последователна и подкрепяща среда и модели за подражание помага на хлапетата да развият чувство за сигурност и емоционална устойчивост. Вашата роля за научаването им да се справят с емоциите си и да намират адекватни начини за изразяването им е незаменима.
Демонстрирайте пред тях позитивно емоционално поведение, като открито и ефективно управлявате собствените си емоции и проявявате емпатия към околните. Така ги насърчавате да изразяват и регулират емоционалните си преживявания.
Поддържайте искрени дълбоки взаимоотношения с тях, слушайте ги и утвърждавайте емоциите им. Поставете ясни и последователни граници за приемливо поведение, които осигуряват сигурност и структура на средата. Покажете им как да ги изразяват ясно и да общуват открито, формирайте умения за решаване на проблеми.
Насърчете емоционалното им развитие и благополучие!
Още интересни теми за психофизическото развитие на децата четете в блога ни на magazine.befit.bg.
Прочетете още:
Емоциите при децата – как да ги овладеем
6 стъпки към контрол и регулиране на детските емоции
Детското благополучие – какво представлява?